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詳細資料ISBN：9789869367813 叢書系列：每日的健康BOOK 規格：平裝 / 176頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介淨血、瘦身、抗老化！血管名醫教你 超效血管回春法3分鐘殭屍體操+肌肉鍛鍊法+亞麻仁油活用術+回春飲食法天天做！血管變年輕，擺脫肥胖、慢性病 ★人會和「血管」一起衰老 血管肩負著「替全身所有器官輸送營養和氧氣」的重責大任。一旦血管變得狹窄或僵硬，就會像排水管容易堵塞、變得脆弱，無法將營養和氧氣送達身體中的每個角落，全身的新陳代謝也會跟著停滯，不管你處在哪個年齡，身體將會一天比一天老得更快。相反地，血管若是健康，代謝會跟著順暢，肌膚自然有彈性、光澤，看起來就年輕，體質也會獲得改善，隨時充滿活力。 ★你是血管老化一族嗎？ □ 皮膚變皺、掉髮 □ 肩膀痠、腰痛、浮腫 □ 易疲勞、易生病 □ 小腹便便 □ 高血壓、高血糖、糖尿病 □ 不均衡的飲食 □ 不愛運動 □ 有抽菸習慣 □ 精神壓力大 □ 老是忘東忘西的 只要符合一項，就要小心血管正悄悄地衰老......... ★ 超EASY！超有效！4大血管回春法 研究顯示，血管具備了神奇的恢復能力。即使是「老化的血管」，也能夠使其恢復成「充滿彈性，不易阻塞、斷裂的血管」。 本書中，池谷醫師獨家公開自己「年輕15歲的保健法」，方法很簡單，且都具有醫學根據的。即便你的身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題的人，不用擔心做不到或方法對不對！從今天起，一起開始健康生活吧！ 方法1：抗老化、防失智！亞麻仁油活用法 在為數眾多的「油」當中，亞麻仁油含有豐富「OMEGA-3脂肪酸」，具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部功能正常等多種功效。 ‧一天攝取1～2茶匙為限。 ‧選擇「低溫壓榨」或「冷壓」的亞麻仁油。 ‧易氧化，開封後1個月內食用完畢。 ‧存放在陰暗處。 方法2：低次數、高成效！3分鐘殭屍體操 動作十分簡單，首先放鬆肩膀和手臂，只有腹部用力，背挺直，接著在原地踏步，像殭屍一樣擺動身體，並搖晃雙手就可以了。一次3分鐘，每天做3次，就有健走30分鐘的運動效果！ 方法3：線條、免疫力再升級！池谷式肌鍛鍊法 殭屍式仰臥起坐、INITIAL仰臥起坐、伏地挺身、下半身的深蹲、肌肉伸展等動作，不僅練出緊實又線條分明的肌肉，身型變得挺拔有活力之外，隨著肌肉的增加，免疫力也跟著提升喔！ 方法4：不斷糖、不戒酒！池谷回春飲食法 少醣、少鹽、少喝酒、多吃蔬果，以及早上喝1杯蔬果汁、挑對進餐時間（下午2點吃午餐和點心，晚上6點吃晚餐為佳），掌握以上6個飲食原則，無須斷糖、戒酒，就能維持健康纖細體型、變年輕！本書特色 ★活用亞麻仁油！青春的關鍵營養素 天天攝取1～2茶匙，不失智、不疲勞、不肥胖。 ★超見效運動術！立即改善身體小毛病 每天做3次殭屍體操，再搭配肌肉鍛鍊法，健康跟著來。 ★零負擔飲食法！打造抗老好體質 掌握醣類、鹽分、蔬果、酒品攝取量，回春事半功倍。 ★真人實例！見證血管變年輕的驚人效果 三高、腰痛、掉髮、便祕，這些疾病通通不藥而癒。名人推薦 簡文仁／國泰綜合醫院物理治療師 |
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資料來源：博客來
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